La perimenopausia es la etapa de transición antes de tu última regla. Tus hormonas empiezan a subir y bajar de forma irregular. Suele empezar en los 40, a veces antes, y puede durar varios años. La menopausia, en cambio, es un solo día: cuando cumples 12 meses sin regla. En promedio llega alrededor de los 51 años.
10 señales que muchas mujeres no relacionan con sus hormonas
- Cambios en tu regla: más corta, más larga, más abundante o irregular.
- Bochornos o sudores en la noche.
- Dormir mal o despertar a las 3 a.m.
- Irritabilidad, ansiedad o cambios de ánimo.
- Olvidos o dificultad para concentrarte.
- Más grasa en el abdomen, aunque comas igual.
- Dolor en articulaciones.
- Resequedad vaginal o menos deseo.
- Palpitaciones.
- Cansancio que no se quita.
Un dato que cambia todo
En el estudio SWAN, que siguió a miles de mujeres durante esta etapa, los bochornos duraron en promedio (mediana) 7.4 años. No es "cosa de unos meses". Por eso vale la pena atenderla, no aguantarla.
Lo que sí haríamos
- Lleva un registro de 2 a 3 meses: tu regla, tus síntomas y cómo duermes.
- Llévalo a tu consulta. Después de los 45, la perimenopausia se identifica sobre todo por tus síntomas.
- Cuida la base: fuerza, proteína, sueño y manejo del estrés.
- Pregunta por tus opciones: hay tratamientos hormonales y no hormonales que se deciden contigo.
¿Cuándo consultar pronto?
Si tienes sangrado muy abundante o que dura más de lo habitual, sangrado entre reglas o después de relaciones, o cualquier sangrado después de 12 meses sin regla, no esperes a tu siguiente cita: consúltalo con tu médica.
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Fuentes
- National Institute on Aging. What Is Menopause?
- The Menopause Society. Menopause FAQs.
- Avis NE, et al. Duration of menopausal vasomotor symptoms over the menopause transition. JAMA Internal Medicine, 2015.
Contenido educativo. No sustituye una consulta médica.
