Menopausia y perimenopausia
Atraviesa la perimenopausia y la menopausia con un plan, no aguantando
La menopausia no es solo el fin de la menstruación: es una transición metabólica y hormonal que puede durar años. En Salud Origen la acompañamos con un plan en línea con nuestros cinco pilares.
La perimenopausia puede empezar desde finales de los treinta y durar entre 4 y 12 años. En ese tiempo baja la masa muscular, aumenta la grasa abdominal, cambia el metabolismo de la glucosa y el intestino se vuelve menos diverso.
Justo cuando el metabolismo se vuelve menos eficiente, tus necesidades de nutrientes aumentan. Por eso el plan es más denso en nutrientes, con fuerza, sueño y manejo del estrés, en lugar de pedirte que aguantes los síntomas.
Cómo se ve tu plan, pilar por pilar
Alimentación
Más proteína, calcio, fibra y comida densa en nutrientes en porciones realistas.
Movimiento
Fuerza e impacto para proteger músculo y hueso, que es lo que más se pierde en esta etapa.
Sueño
Bochornos nocturnos e insomnio se tratan; no tienes que resignarte a dormir mal.
Mente
Manejo del estrés para bajar la intensidad de bochornos y cambios de ánimo.
Tratamiento
Evaluación de terapia hormonal y otras opciones, con supervisión médica y decisión informada.
4-12
años puede durar la perimenopausia
51
años es la edad promedio de menopausia en México
7-10 min
para tu autoevaluación gratuita
Causas de raíz que revisamos
Caída de estrógenos y progesterona
Afecta sueño, ánimo, temperatura, piel y salud vaginal.
Pérdida de masa muscular y ósea
Se acelera en esta etapa y define tu independencia futura.
Cambio en el metabolismo de la glucosa
Aparece grasa abdominal nueva aunque comas igual que siempre.
Microbiota menos diversa
Cambia la absorción de nutrientes y el manejo de estrógenos.
Sueño interrumpido
Los bochornos nocturnos fragmentan el descanso y agravan todo lo demás.
Señales de que vale la pena revisarlo
- •Ciclos irregulares o más abundantes
- •Bochornos o sudoraciones nocturnas
- •Insomnio o despertares de madrugada
- •Peso nuevo en el abdomen
- •Cambios de ánimo o ansiedad
- •Resequedad vaginal o menos libido
Contenido sobre menopausia y perimenopausia
Artículos, lecturas recomendadas y guías para entender qué está pasando y qué preguntar en consulta.
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¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia es la etapa de transición hormonal previa a la menopausia, en la que los ovarios reducen progresivamente su producción de estrógeno y progesterona, provocando ciclos menstruales irregulares hasta que cesan por completo. En México suele iniciar entre los 40 y 45 años, y puede durar varios años, acompañándose de síntomas como bochornos, cambios de ánimo, alteraciones del sueño y cambios metabólicos.
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